Кардиотренировки (аэробные) – равномерно нагружают сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, улучшают самочувствие. Постоянные занятия поддерживают организм в тонусе, лёгкие и сердце работают в интенсивном режиме, улучшается дыхательная функция, насыщают ткани клеток кислородом. Многие используют кардиозанятия для похудения или приобретения красивого мышечного рельефа.
Кардиотренажеры представлены в каждом тренажёрном зале. Перед тренировкой, вам предлагают походить по беговой дорожке, если хотите похудеть – порекомендуют кардиозону. При занятиях силовым тренингом, также посоветуют включить тренировки на кардиотренажёрах.
Существуют разнообразные кардиотренажёры: беговые дорожки, велотренажёры, спин-байки, степперы, эллиптические (эллипсоиды) и гребные тренажёры, позволяющие подобрать индивидуальную, эффективную, и в то же время, безопасную нагрузку.
Занятия на таких тренажёрах имитирует: бег, греблю, ходьбу езду на велосипеде. Прокачиваются практически все группы мышц и , обеспечивается высокая интенсивность занятий, но при этом минимально нагружаются суставы. Кроме того, тренажёры можно запрограммировать, чтобы контролировать нахождение в кардиозоне. Также занимаясь на кардиотренажёре легче контролировать уровень ЧСС (частоту сердечных сокращений).
Кардиотренажеры представлены в каждом тренажёрном зале. Перед тренировкой, вам предлагают походить по беговой дорожке, если хотите похудеть – порекомендуют кардиозону. При занятиях силовым тренингом, также посоветуют включить тренировки на кардиотренажёрах.
Существуют разнообразные кардиотренажёры: беговые дорожки, велотренажёры, спин-байки, степперы, эллиптические (эллипсоиды) и гребные тренажёры, позволяющие подобрать индивидуальную, эффективную, и в то же время, безопасную нагрузку.
Занятия на таких тренажёрах имитирует: бег, греблю, ходьбу езду на велосипеде. Прокачиваются практически все группы мышц и , обеспечивается высокая интенсивность занятий, но при этом минимально нагружаются суставы. Кроме того, тренажёры можно запрограммировать, чтобы контролировать нахождение в кардиозоне. Также занимаясь на кардиотренажёре легче контролировать уровень ЧСС (частоту сердечных сокращений).
Основные виды кардиотренажёров
- Беговая дорожка. Простой в использовании и популярный тренажер для дома и зала. На беговой дорожке можно регулировать скорость движения полотна, угол наклона, нагрузку. При занятиях на беговой дорожке нагружаются мыщцы ног, спины, груди. Тренажер позволяет выполнять широкий диапазон тренировок: бег трусцой и в гору, ходьба спортивная или по наклону, интервальные нагрузки, спринт.
- Велотренажёр. Тренировка имитирует езду на велосипеде. При занятиях на велотренажёре, меньше нагружаются суставы на коленях, чем на беговой дорожке. Подходят людям с лишним весом и пожилым, за счет менее интенсивных нагрузок. Существует два вида посадки на велотренажёре: вертикальная (традиционная) и горизонтальная (в котором человек находится в полулежачем положении).
- Эллипсоид (Орбитрек). Кардиотренажёр широкого спектра действия. При тренировке задействуются большое количество мышц и исключается губительное воздействие на суставы. Орбитрек, по своему воздействию на мышцы, комбинирует в себе беговую дорожку, велотренажер и степпер.
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
Заказать звонок
Задать вопрос