Компания ВИНКО. Спортивное и игровое оборудование.
Волгоградская индустриальная компания
Каталог
Домашние комплексы
Шведские стенки
Турники для дома
Маты спортивные
Дополнительное оборудование
Детские домики-вигвамы
Декоративные наклейки
Дачные комплексы
Спортивные комплексы
Дополнительное оборудование
Батуты
Сухие бассейны с шариками
Мягкие модули
Дидактические мягкие модули
Мягкие игровые комплексы
Мягкие спортивные модули
Мягкие конструкторы
Мягкая детская мебель
Контурные игрушки
Готовые проекты
Детские площадки
Игровые комплексы
Игровые модули
Комплексы серия "Сфера"
Ролевые игровые формы
Дорожные знаки
Спортивно-игровые комплексы
Домики
Бизиборды
Качалки
Качели
Карусели
Горки
Песочницы
Лазы
Мишени для мяча
Спортивные площадки
Уличные тренажеры
Спортивные комплексы
Воркаут
Рукоходы
Спортивные ворота
Баскетбольные щиты
Спортивные стойки с сетками
Спортивные столы
Для выполнения нормативов
Для силовых структур
Малые архитектурные формы
Садово-парковая мебель
Беседки
Веранды
Теневые навесы
Урны
Арки
Стенды для объявлений
Велопарковки
Ограждения
Тренажеры и оборудование для фитнеса
Уличные тренажеры
Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Велотренажеры
Гребные тренажеры
Инверсионные и массажные
Силовые тренажеры
Турник-пресс-брусья
Скамьи
Грузоблочные
Мультистанции
Нагружаемые дисками
Кроссоверы
Стойки и силовые рамы
Степперы и эскалаторы
Свободные веса
Тренажеры для дома
Полупрофессиональные тренажеры
Профессиональные тренажеры
Функциональный и групповой тренинг
Аксессуары для фитнеса
Электроника
Акции
Услуги
Установка и сборка
Установка игрового и спортивного оборудования
Установка детских спортивных комплексов
Установка Дачных спортивных площадок
Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
Доставка спортивных комплексов в Волгограде
Блог
Готовые проекты
Уличное оборудование
Выполненные проекты
Визуализация проектов
Проекты типовых площадок
Визуализация детских и спортивных площадок
Бренды
Помощь
Гарантия на товар
Компания
О компании
Новости
Отзывы
Контакты
Партнеры
Сертификаты
Документы
Контакты
+7 (927) 510-17-82
+7 (927) 510-17-82Мобильный
8 (8442) 50-17-82Городской
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
Ваш город
Волгоград
Волгоград
Астрахань
Элиста
Ростов-на-Дону
Ставрополь
mail@i-fun.ru
Волгоград,
ул им Землячки, дом 31а
  • Вконтакте
  • Telegram
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
Ваш город
Волгоград
Волгоград
Астрахань
Элиста
Ростов-на-Дону
Ставрополь
  • Каталог
  • Акции
  • Услуги
  • Блог
  • Проекты
  • Бренды
  • Как купить
  • Компания
  • Контакты
  • ...
    Войти
    Сравнение0
    Отложенные 0
    Корзина 0
    +7 (927) 510-17-82
    +7 (927) 510-17-82Мобильный
    8 (8442) 50-17-82Городской
    Заказать звонок
    Компания ВИНКО. Спортивное и игровое оборудование.
    • Домашние комплексы Домашние комплексы
      • Шведские стенки
      • Турники для дома
      • Маты спортивные
      • Дополнительное оборудование
      • Детские домики-вигвамы
      • Декоративные наклейки
    • Дачные комплексы Дачные комплексы
      • Спортивные комплексы
      • Дополнительное оборудование
    • Батуты Батуты
    • Сухие бассейны с шариками Сухие бассейны с шариками
    • Мягкие модули Мягкие модули
      • Дидактические мягкие модули
      • Мягкие игровые комплексы
      • Мягкие спортивные модули
      • Мягкие конструкторы
      • Мягкая детская мебель
      • Контурные игрушки
      • Готовые проекты
    • Детские площадки Детские площадки
      • Игровые комплексы
      • Игровые модули
      • Комплексы серия "Сфера"
      • Ролевые игровые формы
      • Дорожные знаки
      • Спортивно-игровые комплексы
      • Домики
      • Бизиборды
      • Качалки
      • Качели
      • Карусели
      • Горки
      • Песочницы
      • Лазы
      • Мишени для мяча
    • Спортивные площадки Спортивные площадки
      • Уличные тренажеры
      • Спортивные комплексы
      • Воркаут
      • Рукоходы
      • Спортивные ворота
      • Баскетбольные щиты
      • Спортивные стойки с сетками
      • Спортивные столы
      • Для выполнения нормативов
      • Для силовых структур
    • Малые архитектурные формы Малые архитектурные формы
      • Садово-парковая мебель
      • Беседки
      • Веранды
      • Теневые навесы
      • Урны
      • Арки
      • Стенды для объявлений
      • Велопарковки
    • Ограждения Ограждения
    • Тренажеры и оборудование для фитнеса Тренажеры и оборудование для фитнеса
      • Уличные тренажеры
      • Беговые дорожки
      • Эллиптические тренажеры
      • Велотренажеры
      • Гребные тренажеры
      • Инверсионные и массажные
      • Силовые тренажеры
        • Турник-пресс-брусья
        • Скамьи
        • Грузоблочные
        • Мультистанции
        • Нагружаемые дисками
        • Кроссоверы
        • Стойки и силовые рамы
      • Степперы и эскалаторы
      • Свободные веса
      • Тренажеры для дома
      • Полупрофессиональные тренажеры
      • Профессиональные тренажеры
      • Функциональный и групповой тренинг
      • Аксессуары для фитнеса
      • Электроника
    Каталог
    • Домашние комплексы
      Домашние комплексы
      • Шведские стенки
      • Турники для дома
      • Маты спортивные
      • Дополнительное оборудование
      • Детские домики-вигвамы
      • Декоративные наклейки
    • Дачные комплексы
      • Спортивные комплексы
      • Дополнительное оборудование
    • Батуты
    • Сухие бассейны с шариками
    • Мягкие модули
      • Дидактические мягкие модули
      • Мягкие игровые комплексы
      • Мягкие спортивные модули
      • Мягкие конструкторы
      • Мягкая детская мебель
      • Контурные игрушки
      • Готовые проекты
    • Детские площадки
      • Игровые комплексы
      • Игровые модули
      • Комплексы серия "Сфера"
      • Ролевые игровые формы
      • Дорожные знаки
      • Спортивно-игровые комплексы
      • Домики
      • Бизиборды
      • Качалки
      • Качели
      • Карусели
      • Горки
      • Песочницы
      • Лазы
      • Мишени для мяча
      • +  ЕЩЕ 5
    • Спортивные площадки
      Спортивные площадки
      • Уличные тренажеры
      • Спортивные комплексы
      • Воркаут
      • Рукоходы
      • Спортивные ворота
      • Баскетбольные щиты
      • Спортивные стойки с сетками
      • Спортивные столы
      • Для выполнения нормативов
      • Для силовых структур
    • Малые архитектурные формы
      Малые архитектурные формы
      • Садово-парковая мебель
      • Беседки
      • Веранды
      • Теневые навесы
      • Урны
      • Арки
      • Стенды для объявлений
      • Велопарковки
    • Ограждения
      Ограждения
    • Тренажеры и оборудование для фитнеса
      Тренажеры и оборудование для фитнеса
      • Уличные тренажеры
      • Беговые дорожки
      • Эллиптические тренажеры
      • Велотренажеры
      • Гребные тренажеры
      • Инверсионные и массажные
      • Силовые тренажеры
        • Турник-пресс-брусья
        • Скамьи
        • Грузоблочные
        • Мультистанции
        • Нагружаемые дисками
        • Кроссоверы
        • Стойки и силовые рамы
      • Степперы и эскалаторы
      • Свободные веса
      • Тренажеры для дома
      • Полупрофессиональные тренажеры
      • Профессиональные тренажеры
      • Функциональный и групповой тренинг
      • Аксессуары для фитнеса
      • Электроника
      • +  ЕЩЕ 5
    Акции
    Услуги
    • Установка и сборка
      • Установка игрового и спортивного оборудования
      • Установка детских спортивных комплексов
      • Установка Дачных спортивных площадок
    • Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
      • Доставка спортивных комплексов в Волгограде
    Блог
    Готовые проекты
    • Уличное оборудование
      • Выполненные проекты
    • Визуализация проектов
      • Проекты типовых площадок
      • Визуализация детских и спортивных площадок
    Бренды
    Помощь
    • Гарантия на товар
    Компания
    • О компании
    • Новости
    • Отзывы
    • Контакты
    • Партнеры
    • Сертификаты
    • Документы
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Упражнения на батуте для начинающих. Прыгаем на батуте правильно | Советы от ВИНКО г. Волгоград
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (927) 510-17-82Мобильный
      8 (8442) 50-17-82Городской
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Домашние комплексы
          • Назад
          • Домашние комплексы
          • Шведские стенки
          • Турники для дома
          • Маты спортивные
          • Дополнительное оборудование
          • Детские домики-вигвамы
          • Декоративные наклейки
        • Дачные комплексы
          • Назад
          • Дачные комплексы
          • Спортивные комплексы
          • Дополнительное оборудование
        • Батуты
        • Сухие бассейны с шариками
        • Мягкие модули
          • Назад
          • Мягкие модули
          • Дидактические мягкие модули
          • Мягкие игровые комплексы
          • Мягкие спортивные модули
          • Мягкие конструкторы
          • Мягкая детская мебель
          • Контурные игрушки
          • Готовые проекты
        • Детские площадки
          • Назад
          • Детские площадки
          • Игровые комплексы
          • Игровые модули
          • Комплексы серия "Сфера"
          • Ролевые игровые формы
          • Дорожные знаки
          • Спортивно-игровые комплексы
          • Домики
          • Бизиборды
          • Качалки
          • Качели
          • Карусели
          • Горки
          • Песочницы
          • Лазы
          • Мишени для мяча
        • Спортивные площадки
          • Назад
          • Спортивные площадки
          • Уличные тренажеры
          • Спортивные комплексы
          • Воркаут
          • Рукоходы
          • Спортивные ворота
          • Баскетбольные щиты
          • Спортивные стойки с сетками
          • Спортивные столы
          • Для выполнения нормативов
          • Для силовых структур
        • Малые архитектурные формы
          • Назад
          • Малые архитектурные формы
          • Садово-парковая мебель
          • Беседки
          • Веранды
          • Теневые навесы
          • Урны
          • Арки
          • Стенды для объявлений
          • Велопарковки
        • Ограждения
        • Тренажеры и оборудование для фитнеса
          • Назад
          • Тренажеры и оборудование для фитнеса
          • Уличные тренажеры
          • Беговые дорожки
          • Эллиптические тренажеры
          • Велотренажеры
          • Гребные тренажеры
          • Инверсионные и массажные
          • Силовые тренажеры
            • Назад
            • Силовые тренажеры
            • Турник-пресс-брусья
            • Скамьи
            • Грузоблочные
            • Мультистанции
            • Нагружаемые дисками
            • Кроссоверы
            • Стойки и силовые рамы
          • Степперы и эскалаторы
          • Свободные веса
          • Тренажеры для дома
          • Полупрофессиональные тренажеры
          • Профессиональные тренажеры
          • Функциональный и групповой тренинг
          • Аксессуары для фитнеса
          • Электроника
      • Акции
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Установка и сборка
          • Назад
          • Установка и сборка
          • Установка игрового и спортивного оборудования
          • Установка детских спортивных комплексов
          • Установка Дачных спортивных площадок
        • Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
          • Назад
          • Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
          • Доставка спортивных комплексов в Волгограде
      • Блог
      • Готовые проекты
        • Назад
        • Готовые проекты
        • Уличное оборудование
          • Назад
          • Уличное оборудование
          • Выполненные проекты
        • Визуализация проектов
          • Назад
          • Визуализация проектов
          • Проекты типовых площадок
          • Визуализация детских и спортивных площадок
      • Бренды
      • Помощь
        • Назад
        • Помощь
        • Гарантия на товар
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости
        • Отзывы
        • Контакты
        • Партнеры
        • Сертификаты
        • Документы
      • Контакты
      • Волгоград
        • Назад
        • Города
        • Волгоград
        • Астрахань
        • Элиста
        • Ростов-на-Дону
        • Ставрополь
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 (927) 510-17-82Мобильный
        • Назад
        • Телефоны
        • +7 (927) 510-17-82Мобильный
        • 8 (8442) 50-17-82Городской
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      Волгоград,
      ул им Землячки, дом 31а
      mail@i-fun.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      Главная
      —
      Блог
      —Упражнения на батуте для начинающих

      Упражнения на батуте для начинающих

      Упражнения на батуте - отличный способ разнообразить физическую активность. Занятия на батуте подходят для всех возрастных групп, необходимо лишь грамотно подобрать индивидуальный уровень физической нагрузки. С минимальными затратами человек получает универсальный тренажер, который позволит поддерживать прекрасную физическую форму.

      Динамические упражнения на батуте помогают:

      • Улучшить кровообращение в конечностях и органах
      • Похудеть
      • Снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
      • Развить дыхательную систему и укрепить легкие
      • Улучшить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма болезням
      • Привести мышцы в тонус
      • Улучшить эмоциональное состояние и снизить влияние стресса на организм
      • Развить вестибулярный аппарат

      Техника безопасности при занятиях на батуте

      Соблюдая простые правила, можно значительно снизить риск получения травм. Основные правила безопасности:

      • Новичкам стоит избегать сложных спортивных элементов
      • Перед выполнением упражнений, необходимо провести пятиминутную разминку
      • Во время выполнения прыжков или упражнений необходимо стоять ровно в центре батута
      • Выполнять упражнения на батуте должен только один человек
      • Занятия на батуте выполняются строго в трезвом состоянии
      • Взрослым необходимо следить за безопасностью ребенка во время занятий на батуте
      • Необходимо избегать занятий на батуте во время болезней или плохого самочувствия, а также после болезни в период восстановления организма
      • Перед составлением плана упражнений на батуте, следует посоветоваться с врачом
      • Одежда для занятий должна соответствовать спортивной и обладать свойствами влагоотведения
      • От обуви во время тренировок на батуте необходимо отказаться (это не только обеспечит удобство для занимающегося, но и продлит срок службы батута)
      • Перед выполнением упражнений на батуте, необходимо снять все цепочки, сережки и прочие украшения

      Самые эффективные упражнения на батуте

      Упражнения на батуте можно разделить на три группы: разминочные, динамичные и завершающие. Разминочные упражнения призваны подготовить тело к физической нагрузке и разогреть мышцы. Динамичные упражнения обеспечивают максимальную нагрузку в движении. Завершающие - плавно подготавливают тело к состоянию покоя.

      Объем физической нагрузки определяется индивидуально, исходя из уровня подготовки, а также особенностей организма.

      Разминочные упражнения на батуте

      Маршировка на батуте. Встаньте ровно посередине батута, ноги на ширине плеч, поочередно подтягивайте ноги на уровень пояса. Вместе с тем поочередно поднимайте и опускайте, немного согнутые в локтях руки, к уровню груди.

      Маршировка на батуте с поднятием рук. Расслабьте и опустите руки вниз. Выполняйте маршировку, разводя руки вбок и вверх в такт маршировке, и обратно.

      Маршировка на батуте с вращением рук. Поочередно подтягивайте ноги, вместе с тем вращая руками: сначала кистями рук, затем локтями, затем всей рукой. Повторяйте вращения в такт маршировки.

      Бег на месте. В завершение разминки выполняется бег на месте. Следите за тем, чтобы руки также были задействованы во время бега.

      Динамичные упражнения на батуте

      Прыжок в высоту. Встаньте на середину батута, руки поднимите вверх. Оттолкнитесь от батута и совершите прыжок. Старайтесь прыгнуть как можно более высоко, при этом следите, чтобы спина оставалась ровной. Плавно приземлитесь на стопы и сразу же повторите упражнение.

      Прыжок с группировкой. Согните руки в локтях и прижмите их к телу. Во время прыжка попробуйте прижать колени к груди.

      Прыжок с разворотом. Во время прыжка развернитесь на 90 градусов. Для новичков можно уменьшить градус разворота до приемлемого.

      Прыжок с разведением ног в стороны. Во время прыжка разводите ноги в стороны. Руки можно раздвигать в стороны в такт прыжкам, либо прижимать к туловищу.

      Прыжок с выпрыгиванием. Сядьте таким образом, чтобы пятки касались ягодиц. Вытяните руки вверх и выпрыгните. Приземлитесь на стопы и примите исходное положение сидя. Повторение упражнения выполняются без пауз.

      Прыжок со скручиванием. Руки положите на талию. Во время прыжка выполняйте разворот тазом вправо и влево.

      Завершающие упражнения на батуте.

      После выполнения комплекса упражнений выполняйте заминку. Сойдите с батута на пол и выполните махи и вращения руками. Закончить заминку можно небольшой растяжкой: выполните наклоны вправо-влево и к полу.

      Выполняя этот комплекс упражнений на регулярной основе, вы сможете поддерживать физическую форму в отличном состоянии.

      Товары
      Все 17
      Батуты с сеткой в Волгограде: 17
      Фотогалерея
      12 фото —
      1/12 фото —
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Теги
      батуты Arland
      Назад к списку
      • Обзоры товаров 3
      • Советы покупателям 21
      Теги
      батуты Arland дачные качели дачный игровой комплекс детская игровая комната материалы нарушений осанки у детей Орбитрек осанка ребенка профилактика осанки Советы спортивный комплекс спортивный комплекс для дачи упражнения для сухого бассейна Упражнения на шведской стенке
      Оборудование для детских  площадок
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      О компании
      Услуги
      Как купить
      Производители
      Магазин
      Контакты
      • Вконтакте
      • Telegram
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 (927) 510-17-82
      +7 (927) 510-17-82Мобильный
      8 (8442) 50-17-82Городской
      Заказать звонок
      mail@i-fun.ru
      Волгоград,
      ул им Землячки, дом 31а
      Подписаться на рассылку
      Политика конфиденциальности
      2022 © Продажа спортивного и игрового оборудования.
      Не является публичной офертой.